Utrata tłuszczu

To i nic nie zredukujesz, redukcja/utrata tkanki tłuszczowej to deficyt kaloryczny. W takim razie jedyne co możesz zrobić to poprzez dobrą jakość produktów i trzymanie kcal masować sensownie aby ograniczyć przybywanie tłuszczu do minimum. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-01-09 23:38:49

jednoczesna utrata tkanki tluszczowej i budowanie miesni jest baaaardzo trudna, nie pytam o szczegoly dotyczace diety ,stazu i treningu bo zakladam ,ze wszystko jest tu oki. ja bym staral sie zrobic dwa cykle na kreatynie i zostawil z 2-2,5 miecha na redukje tluszczu po okresie budowania masy. wiec teraz kupujesz zwykle mono lub cm3 do tego [...]

To tak mogę do 4 dni w tygodniu trenować w godzinach wieczornych czas treningu nie gra roli ;). Jeżeli były by rezultaty to mogę i rano przed szkołą króciutki trening zrobić. Na Suple jak Mario pisałeś mogę przeznaczyć około 100 zł. Ale jakie treningi najlepiej zastosować co w poszczególne dni ćwiczyć. Jeszcze raz mój cel marzenie to utrata [...]

soltys88 -hmb jest dobrym suplem, poprawia wytrzymałość i spalanie tłuszczu jest dobrym antykatabolikiem a utrata masy wpływa niekorzystnie na wszystkie praktycznie cechy motoryczne, w każdym razie jest to suplement wg. mnie cenny, a napewno nie poleciłbym na poważnie nikomu żeń szenia do poważnej suplementacji, która ma sprawic że jakieś realne [...]

1)Jaką ilość białka powinnam przyjmować dziennie? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 tu masz nie tylko o bialku ale o calej diecie... 2)Czy możliwe jest zgubienie 8 kg bez efektu jojo w miesiąc? jesli wazysz 120 kg to jasne ze mozliwe.... z Twoja waga uwazalabym to za mocno problematyczne, a w zasadzie niemozliwe - bo nie stracisz 8 kg [...]

Po poznym treningu jezeli sie redukujesz mozesz nic nie jesc ale wtedy narazasz sie na ostry katabolizm (palenie miesni). Jezeli chcesz je ochronic i bardziej skoncentrowac sie na utracie tluszczu mozesz sprobowac: 1. odzywki weglowodanowo-bialkowej ale utrata tluszczy bedzie troche wolniejsza choc jest to najzdrowsza opcja, 2. odzywki bialkowej, [...]

Moge Ci powiedziec z wlasnego doswiadczenia ze spalenie tluszczu przy jednoczesnym przyroscie czystej masy miesniowej to meka i za razem bardzo trudny cel. Dlaczego? A no dlatego ze np. chcac chudnac musisz utrzymac deficyt kaloryczny (200-300kcal to tak najbardziej zdrowo), z kolei chcac budowac miesnie potrzebujesz wystarczajaco kalorii na hit. [...]

Koleś w sklepie mowił mi poprostu ze sie spada ze kreatyna zwiększa retęcje wody i ta woda poźniej wraca do normalnego poziomu. Czyli musi to być logiczne ze wiąze się z tym utrata wagi, moze nawet nie zauwazalna ale właśnie dlatego załozyłem ten temat zeby sie dowiedzieć dzięki za odpowiedzi ;) a co do diety to nie kontroluje ileści węgli skupiam [...]

http://80.55.84.155/jw/dieta/faqeca.htm polecam ten FAQ. Co do efektów ubocznych to bezposrednio po efedrynie nei zachodza trwale, ponadto nie bierze sie tej substancji dluzej niz 3-4 tyg. ze wzgledu na to ze jest to substancja do ktorej organizm sie przyzwyczaja zarowno kofeina i efedryna im dluzej brane tym slabnuiej dzialaja. Kofeine polecam w [...]

Jakie jedzenie? Zobaczyliście avatar i już piszecie. Avatar jest 20 kg. temu:D Jak pisałem nie rozmawiajmy o diecie, bo ona będzie typowo na mase z lekkim obcięciem węgli. Ktoś napisał coś o recomp, czy jakoś tak, czy to jest coś w stylu, tego co opisałem tzn. robienie masy, a jednocześnie utrata tkanki tłuszczowej = ta sama waga? Co doradzacie [...]

pare postów o tym z ostatniego czasu... nie chce się czytać...a ćwiczyć Ci się chce?? Kreatyna?? 2004-01-21 21:19:04 Suplementacja KREATYNA 2004-01-21 13:40:39 Suplementacja kreatyna a odżywki 2004-01-21 01:01:39 Suplementacja KreatynaDAWKOWANIE 2004-01-18 17:12:25 Suplementacja Kreatyna w juniorskiej piłce nożnej...... 2004-01-18 15:00:14 [...]

Uwazam, ze to dobra dieta dla ludzi ktorzy chca pozbyc sie tluszczu, nie ryzykujac utrata masy miesniowej.

Odswieże ciut temat by nie zakładac nowego. Utrata tkanki tluszczowej przy jednoczesnym przyroscie masy miesniowej jest niestety nie mozliwa... Nie lepiej "pomęczyć" 2-3 miesiace przemyslanej redukcji (tj. z zachowaniem cwiczen siłowych, aerobowych oraz odp. diety) ? Będzie wtedy mi latwiej potem zacząc budować lepsza i mniej [...]

Zawsze mówiłam, że zakochane baby głupieją :P Schudnąć 30 kilo w tak krótkim czasie można, zwłaszcza jeśli ktoś np waży 150 kilo, wtedy szybko leci. Proponuję sobie tylko uświadomić jedną rzecz: 30 kilo w ekspresowym tempie da gorszy wynik wizualny niż np utrata 10 kilo tłuszczu w rozsądny sposób.

Na trwałe spalenie tłuszczu z minimalną utratą masy mięśni sposób jest jeden: ćwiczenia areobowe w sesjach conajmniej 20 minutowych, eliminacja tuszczy i cukrów z diety, spozywanie przynajmniej 6 niewielkich posiłków dziennie. Kalorie nie mają tu wiekszego znaczenia, można jeść tyle ile potrzeba tak żeby nie chodzić głodnym oczywiście w granicach [...]

Bo problem jest taki. Wchodze na silownie i kur... widze jaki jestem "maly". Dopiero poza, wsrod normalnych ludzi czasem slysze ale mam grabe. A potem znowu ide na silownie i znowu jak lebioda sie czuje. Tak naprawde to jest ciagly ped za byciem coraz wiekszym i to tez w glowie jakby utozsamia sie z byciem coraz atrakcyjnieszym. A to [...]

o kurde kolego co Ty najlepszego robisz,nie przesadzasz?az 2gram lki?nie no sorry nie spodziewaj sie po tym jakis mega efektow. Sam bralem ok.5gram lki vitalmaxa 30min przed posilkiem przedtreningowym i power poprostu maksymalny,super zwiekszona wytrzymalosc na treningu dzieki wykorzystywaniu tluszczy jako zrodla energi(tak wlasnie powinna dzialac [...]

DIETA TŁUSZCZOWA: ZALETY: - szybki spadek wagi PRAWDA - wzrost poziomu dobrego cholesterolu i obniżenie poziomu trójglicerydów PRAWDA - powoduje uczucie sytości PRAWDA - mniejszy wybór produktów (jedzenia) może ograniczać apetyt E CO ONI WYMYSLILI - dużo niezbędnych zdrowych tłuszczy i białka JASNE WADY: - część spadku wagi, to utrata [...]

Krzychu zapewne wiesz, że najlepsze efekty w postaci spalania tłuszczu i maksymalnej ochrony mięśni (pomijamy suplementację) dają aeroby wykonywane 30-60 min, w zależności też od pory i innych okoliczności. A czemu nie dłużej? Tak intuicyjnie bym się skłaniał w kierunku zwiększonego wydzielania hormonów katabolicznych, co za tym idzie zwiększoną [...]

Do bd: Pomyśl, jedząc suplementy węglowodanowe jak wyglądasz? Jak grubas! Masz siłę, mięśnie owszem są ale pod tłuszczykiem. Następnie ćwiczysz na rzeźbę - aoroby, utrata wody ogólnie odchudzasz ten nadmiar tłuszczu, żeby pokazać mięśnie. Wniosek jest taki, że po prostu i tak przyjmujesz masakrycznie zadużo węglowodanów. Przy tej diecie ilość [...]